Zieh dich richtig für das Laufen im Winter an

Laufen geht bei jedem Wetter

Das Laufen im Winter kann eine frische und energiebringende Erfahrung sein – vorausgesetzt, du kleidest dich richtig. Du brauchst Kleidung, Schuhe und Ausrüstung, die dich warm halten und gleichzeitig deine Leistungsfähigkeit unterstützen.

Wie kleidet man sich für das Winterlaufen?

Das A und O ist das richtige Outfit. Um weder zu frieren noch zu überhitzen, solltest du das Zwiebelprinzip anwenden:

• Basisschicht: Ein Funktionsunterhemd, das Feuchtigkeit effektiv vom Körper ableitet.

• Isolationsschicht: Wärmendes Material zur Temperaturregulierung.

• Außenschicht: Eine wind- und wasserdichte Jacke für Wetterschutz.

Unterwäsche (Basisschicht)

Ein gutes Funktionsunterwäsche-Set hält deinen Körper warm und trocken. Synthetische Materialien sind ideal, da sie Feuchtigkeit ableiten und gleichzeitig gegen Kälte isolieren.

Laufjacke

Wähle eine atmungsaktive Jacke, die dich vor Kälte, Wind und eventuell Nässe schützt. Viele Modelle haben verstellbare Belüftungsöffnungen zur Temperaturregulierung.

Hosen oder Tights

Gute Laufhosen oder Tights sind im Winter ein Muss. Sie sollten isolieren, Bewegungsfreiheit bieten und Feuchtigkeit ableiten. Es gibt Varianten speziell für kalte Temperaturen.

Tipp: Für zusätzliche Wärme im Bereich Gesäß und Oberschenkel sind Östersund Down Shorts von Swedemount ideal – leichte Daunenshorts, die warm halten und stylisch aussehen.

Welche Laufschuhe eignen sich für den Winter?

Im Winter sind Laufschuhe mit griffiger Sohle entscheidend. Es gibt spezielle Modelle mit guter Haftung auf Schnee und Eis, oft auch wasserabweisend, um die Füße trocken zu halten.

Extra-Tipp: Laufspikes bieten zusätzliche Sicherheit bei Glätte. Achte darauf, dass sie für Laufschuhe geeignet sind.

Praktisches Zubehör