Richtig anziehen mit dem 3-Schichten-Prinzip

SICH DEM WETTER ENTSPRECHEND KLEIDEN

Es kann schwierig sein, sich richtig anzuziehen, wenn man sich im Freien aufhält – egal ob beim Wandern in den Bergen, beim Joggen oder bei einem langen Spaziergang in der Mittagspause. Wichtig ist, zu planen, was man vorhat, die Wettervorhersage zu prüfen und sich dann nach dem 3-Schichten-Prinzip zu kleiden. Denken Sie dabei von innen nach außen!

SCHICHT 1 – FEUCHTIGKEITSTRANSPORT

Die Kleidung, die direkt auf der Haut getragen wird, nennen wir Schicht 1. Ihre Aufgabe ist es, Feuchtigkeit von der Haut wegzuleiten. Hier empfiehlt sich Funktionsunterwäsche, die eng am Körper anliegt, um ihre Funktion optimal zu erfüllen.

Vermeiden Sie Baumwolle! Dieses Material speichert Feuchtigkeit, macht Sie nass und kühlt Sie beim Schwitzen schnell aus.

Tipp:
Verwenden Sie Unterwäsche aus Wolle – das Material transportiert Feuchtigkeit ab, trocknet schnell (in dünneren Varianten) und wärmt sogar, wenn es feucht ist.

SCHICHT 2 – WÄRMEISOLIERUNG

Die Zwischenschicht sorgt für die nötige Wärme. Sie sollte luftdurchlässig sein, um Feuchtigkeit von der ersten Schicht weiterzugeben, während sie gleichzeitig isoliert.

Je nach Temperatur und Aktivitätsniveau wählt man:

• Bei hoher Aktivität: dünne Schichten aus technischen Materialien.

• Bei niedriger Aktivität: dickere Kleidung aus Fleece oder Wolle.

• Für zusätzliche Wärme: eine leichte Daunenjacke.

SCHICHT 3 – WETTERSCHUTZ

Die äußerste Schicht schützt vor Wind und Niederschlag – deshalb braucht man Wetterschutzkleidung, die atmungsaktiv ist und Feuchtigkeit nach außen entweichen lässt.

Softshell-Jacken sind hervorragende Kandidaten für diese Schicht, allerdings nicht so wasserdicht wie echte Regenkleidung.

Tipp:
Wenn Sie eine Softshell-Jacke als dritte Schicht tragen, packen Sie zusätzlich eine leichte Regenjacke ein, die Sie bei Bedarf überziehen können.