Laufen ist ein ganzjähriger Sport. Alles, was du brauchst, sind gute Laufschuhe – und passende Kleidung. Mit den richtigen Materialien bist du auch bei Kälte, Regen oder soligem Wetter bestens vorbereitet.
Laufen ist eine intensive Aktivität – du schwitzt, bewegst dich viel und brauchst Kleidung, die mithält.
Deshalb gilt:
✅ Atmungsaktive, schnelltrocknende Materialien (z. B. Polyester)
❌ Keine Baumwolle – saugt Feuchtigkeit auf, kühlt aus und wird schwer
Ein häufiger Fehler ist Überkleidung. Faustregel: Wenn du in den ersten 1–5 Minuten leicht fröstelst, ist deine Kleidung perfekt.
💡 Tipp: Wenn du einen Weg zum Startpunkt hast, nimm eine zusätzliche Jacke mit, die du später ablegen kannst.
Ein typisches Lauf-Outfit im Winter:
Funktionsunterwäsche
Laufjacke (winddicht, atmungsaktiv)
Lauftights
Mütze + Handschuhe
(Optional) Wollsocken
Schichte deine Kleidung in drei funktionale Lagen:
Baselayer (direkt auf der Haut): leitet Schweiß ab
Midlayer: isoliert und wärmt
Außenlage (z. B. Laufjacke): schützt vor Wind und Regen, lässt aber Feuchtigkeit raus
👉 Auch bei Unterwäsche: Funktionsmaterial ist ein Muss – keine Baumwolle.
Wenn dir zu warm wird, kannst du einfach regulieren:
Ärmel hochkrempeln (Wärme entweicht über die Handgelenke)
Mütze abnehmen oder hochschieben (Wärmeabgabe über Kopf)
Jackenreißverschluss öffnen oder schließen
❄ Wenn du frierst: Erhöhe das Lauftempo für mehr Wärme.
Für maximalen Komfort achte auf folgende Punkte:
Nahtführung: Flachnähte oder seamless-Design verhindern Reibung
Passform: eng anliegend, nicht einschränkend
Kompressionskleidung: unterstützt Muskeln & reduziert Scheuerstellen
Laufshirts: leicht, mit Belüftungszonen und Daumenlöchern
Jacken: mit Reißverschluss am Hals + verstellbarem Bund für Temperaturregulierung
Mit der richtigen Laufkleidung bist du bei jedem Wetter sicher, bequem und leistungsfähig unterwegs. Wähle funktionale Materialien, achte auf clevere Schichtung und höre auf deinen Körper – dann steht deinem Lauf nichts im Weg.
Viel Spaß beim Laufen!
