Løping kan gjøres året rundt, men riktig bekledning er avgjørende for komfort og prestasjon. Her er de viktigste prinsippene:
Materiale: Gå for polyester eller andre syntetiske stoffer som puster, tørker raskt og transporterer bort fukt.
❌ Unngå bomull – det suger til seg svette og gjør deg kald når du stopper eller sakker ned.
Det er helt normalt å fryse litt i starten av løpeturen. Kroppen blir raskt varm under aktivitet.
Tommelregel: Fryser du lett de første 1–5 minuttene, har du mest sannsynlig kledd deg riktig.
Tenk "innenfra og ut" når du kler deg:
Innerlag (basislag):
Funksjonstrøye som transporterer bort svette.
Gjerne også undertøy (truse, boxer) i funksjonsmateriale.
Mellomlag (valgfritt):
Brukes ved kjøligere temperaturer.
For eksempel en tynn fleece eller langermet genser.
Ytterlag:
Løpejakke som er vindtett og vannavvisende, men også pustende.
Lue eller pannebånd – men lett å ta av eller brette opp om du blir varm.
Hansker – tynne og bevegelige.
Ullsokker – holder på varmen selv når du svetter.
Lange tights og gjerne kompresjon – støtter og reduserer risiko for gnagsår.
Kroppen regulerer varme via ankler, håndledd, hals og hode. Bruk dette til din fordel:
Dra opp ermer eller brett opp lue om du blir for varm.
Bruk glidelås i jakke og genser for ventilasjon.
Pro tips: Juster før du svetter for mye – det er lettere å holde varmen enn å få den tilbake.
Sømløse eller flate sømmer = mindre gnaging.
Tommelhull i genser = ekstra varme til håndleddene.
Stramming i jakken = bedre isolasjon på kalde dager.
God passform og elastisitet gir bedre komfort og bevegelighet.
Velg funksjonsklær.
Ikke kled deg for varmt – litt kulde i starten er bra.
Bruk lag-på-lag og juster etter forhold.
Tenk på detaljer og passform – små ting kan utgjøre stor forskjell.
